Rouw-vaardigheden

Inhoud
Dat ik zeker weet ........................................................................................ 5
Voorwoord ................................................................................................ 11

Deel 1
Het rouwCHAOS-model……....................................................................17
Lawine ...................................................................................................... 25

Deel 2
Fase 1: Confrontatie en hulpbronnen ………............................................27
Eerste hulp bij acute emoties en stress …................................................. 30
Grip op je dagelijks leven …..................................................................... 33
Zelfzorg .................................................................................................... 41
De omgeving ............................................................................................ 46
Omgaan met je werkgever ........................................................................ 49
In moeilijke tijden .................................................................................... 54

Deel 3
Fase 2: Accepteren ....................................................................................55
Leren verduren ......................................................................................... 58
Omgaan met emoties …............................................................................ 63
Emoties niet kunnen uiten ….................................................................... 74
Piekeren .................................................................................................... 79
Nare herinneringen en vergeving ……..................................................... 82
Het eff ect van rouw op je lichaam …….................................................. 87
Wanneer moet je je zorgen maken? .......................................................... 89
Gedachten en overtuigingen ..................................................................... 93
Invloed op de partnerrelatie ...................................................................... 99
Bijzondere dagen en gebeurtenissen .......................................................102
Kinderen en jongeren in rouw .................................................................105
Spullen opruimen .....................................................................................111
Lotgenoten ...............................................................................................114
De zin die doet leven ...............................................................................117

Deel 4 Fase 3: Opbouwen en sturen ....................................................... 119
Identiteit ..................................................................................................122
Voldoening ..............................................................................................125
Nieuwe toekomst opbouwen ……...........................................................130
Regie terugpakken ...................................................................................132
Zelfvertrouwen ontwikkelen ...................................................................134
Communiceren ........................................................................................137
Assertiviteit .............................................................................................142
Loslaten ...................................................................................................146
Baas over je agenda .................................................................................149
Ik heb het leven begrepen ........................................................................151

Ter afsluiting ...........................................................................................153
Nawoord ..................................................................................................155
Dankwoord ..............................................................................................157
Lees- en kijktips ......................................................................................159