Vandaag nog relaxed
... en anders morgen!
Paperback Nederlands 2020 1e druk 9789462722149Samenvatting
Wil je omgaan met de hectiek en drukte van alledag, maar heb je geen zin om een superdik en ingewikkeld zelfhulpboek te lezen? Begin dan met Vandaag nog relaxed en ontdek hoe je direct rust kunt aanbrengen in je leven.
Ieder deel in de nieuwe serie Vandaag nog laat zich lezen als een tijdschrift. Nog dezelfde dag zit je vol inspiratie door de verhalen en goede raad van (wetenschappelijke) experts en ervaringsdeskundigen. De perfecte aanmoediging om vandaag nog aan jezelf te werken en meer van het leven te genieten.
In deze eerste editie vind je onder meer artikelen over: hoe je op adem kunt komen, wat goed slapen en bewegen met je doet, afkicken van je telefoonverslaving, de kracht van de stilte, het slimmer verdelen van je tijd en energie en heel veel ontpiekertips. Interviews met o.a. zenboeddhist Edel Maex, psycholoog Thijs Launspach, aandachtsprofessor Stefan van der Stigchel, #Vanlife-reiziger Hedwig Wiebes en wetenschapsjournalist Niki Korteweg. Bekende Nederlanders delen hun ontspannende hobby’s en verder meer dan voldoende inspiratie voor boeken, podcasts, films en ander voer voor ontspanning.
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
Is mindfulness het recept tegen stress? 24
Psychiater en zenleraar Edel Maex legt uit hoe je uit de ‘doe-modus’ en in de ‘zijn-modus’ kunt stappen.
Millennials mogen toegeven dat ze worstelen 46
Volgens psycholoog Thijs Launspach heerst er in de generatie twintigers en dertigers een taboe op falen.
Concentreren kun je leren 61
Aandachtsprofessor Stefan van der Stigchel legt uit hoe concentratie werkt en waarom multitasken geen goed plan is.
Met een Volkswagenbus de wijde wereld in 83
Journaliste Hedwig Wiebes en haar vriend gooiden het roer om en kozen voor het ultieme vrije leven.
RUBRIEKEN
Ontspanning doorbreekt spanning 17
Hoe vinden schrijfster Judith Visser, tvkok Hugo Kennis, actrice Margôt Ros en documentairemaker Ruben Terlou ontspanning in hun hectische levens?
Omgaan met extreme werkstress 37
Wat hebben een ex-ziekenhuisarts, KNVBscheidsrechter, leerkracht in het voortgezet speciaal onderwijs en politieagent gemeen? Zij weten wat werkstress is.
Smartphone de deur uit 90
Schrijfster Hanneke Hendrix besloot om af te kicken van haar smartphoneverslaving.
ACHTERGRONDEN
Energievreters en energiegevers 8
Geven en nemen. Inspanning en ontspanning. Hoe vind je de balans?
Check je eetgedrag en emoties 72
Stress is slechts een excuus voor een vreetkick, zeggen wetenschappers.
Relaxed door meer bewegen en slapen 77
Na haar burn-out ondervond neurobiologe Niki Korteweg dat bewegen en voldoende slapen de ultieme breintraining zijn.
TIPS EN OEFENINGEN
Waarschuwingslampjes 7
Luister naar de veelvoorkomende signalen van je lijf.
Grip op je mailbox 13
Mailen wordt een stuk minder stressvol met deze tips.
Pijn mag er zijn 30
Met enkele oefeningen leer je al om relaxter om te gaan met de moeilijke dingen in het leven.
Adem in, adem uit 32
Ademen is meer dan lucht verplaatsen.
Het kan veel rust en ontspanning brengen.
Vat op de tijd 42
Ultieme tips om meer aandacht en plezier uit een dag te halen.
Wat stilte kan doen 52
Boek eens een stilteweekend of -retraite en ervaar de kracht van de stilte.
Pieker er niet over 56
Stop de draaimolen in je hoofd. Van piekeren is nog nooit iemand relaxter geworden.
Mindful wandelen 66
Je hoofd wordt stiller terwijl je loopt.
Tegendraads ontstressen 68
Lap alle regeltjes en verwachtingen aan je laars met deze antistressoefeningen.
FAVORIETEN
Relaxuitjes 14
Bijzondere overnachtingen in de natuur en wegdroomwebsites.
Lezen voor meer innerlijke rust 22
Deze boekentips geven instant ontspanning.
Kijk- en luisterontspanning 92
Films en podcasts om bij achterover te leunen.
EN VERDER
Facts 3
Figures 36, 70
Colofon 2
Lees ook … 96
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
