Positieve intelligentie

Voorwoord Gina 8
Voorwoord Isabelle 12

- Positieve intelligentie 14
Waarom zou je investeren in positieve intelligentie? 15
Wat is positieve intelligentie? 16
Wat is het niet? 16
Te mooi om waar te zijn? 17
Positieve intelligentie bouw je stap voor stap
op door dagelijkse mentale oefeningen 19
De impact van positieve intelligentie op je mentale veerkracht 20
De geschiedenis van intelligentie 22

ABCD-stappenplan – A 27
- Autonomie 28
Autonomie als basisbehoefte van werkgeluk 33
- Aanvaarden 38
Drie stappen naar aanvaarding 44
Geluk of pech 46
- Ademen – adem je innerlijke onrust weg 52
De frequentie van je ademhaling 54
Aan de slag met bewuste ademhaling 55
Focusademhaling 57
Wanneer kun je hartcoherentieoefeningen toepassen? 59
Het ‘so what-verschijnsel’ 59

ABCD-stappenplan – B 65
- Breinkennis 66
Ons brein is verweven met wie we zijn 68
De werking van het brein 68
Het eerste brein: instinctief brein of reptielenbrein 70
Het tweede brein: emotioneel brein of zoogdierenbrein 71
Het derde brein: mensenbrein 72
Stressbrein versus sereen brein 73
Innerlijke criticus versus innerlijke mentor 74
Drivers of saboteurs 76
De innerlijke mentor 81
Breinplasticiteit 85
Het effect van stress op breinplasticiteit 86
Breintraining 87
Adaptieve intelligentie als gps in je brein 89
Dat is zo – Is dat zo? 90
STOP – Impulscontrole 94
SLIM-modus 98
- Bewust positief zijn 100
Deel je positieve emoties 105
Bewust positief inchecken 106
Bewust positief uitchecken 108
De kracht van lachen 109
Bewust in het hier en nu zijn 110
Zelfbewustzijn 113
Bewust zijn maakt je vrij 116
- Betrokkenheid 120
Wat is een goede vriendschap? 122
Investeren in positieve relaties 123
Positieve werkrelaties 124
Toxische relaties 125
De gevaren van eenzaamheid 129
Beleving 132
Beleving op het werk 134
Zingeving 137
Bewegen 140
Hoeveel moet je bewegen? 143

ABCD-stappenplan – C 147
- Curieus zijn 148
Hoe wakker je nieuwsgierig zijn aan? 151
- Competentie 154
- Communicatie 160
Zenden en ontvangen 163

ABCD-stappenplan – D 169
- Doelen stellen 170
- Dankbaarheid 178

Slotwoord 182
Dankwoord Gina 185
Dankwoord Isabelle 186